För att vi skall få i oss den energi vi behöver måste kosten vara vad?

varierad

Vilka tre saker behöver vår kost innehålla?

Kolhydrater, protein och fett

Vilka av följande saker påverkar vår energiförbrukning?

Hint: Välj ett av följande svar

Ålder Arv Kön

Vilken är den mest avgörande faktorn för vår energiförbrukning?

Hur mycket vi rör på oss Hur mycket vi rör oss hur mycket vi rör oss hur mycket vi rör på oss aktivitet hög aktivitet

Vad ger energi som kan användas direkt samt lagras i musklerna?

Kolhydrater kolhydrater

I vilken av följande svar finns det mest kolhydrater?

Stärkelse, socker och kostfibrer

Kolhydrater finns i två former, vad kallas dessa?

snabba och långsamma långsamma och snabba

Snabba kolhydrater:

Ger mycket energi men tar snabbt slut

Långsamma kolhydrater:

Behövs om kroppen skall göra ett arbete under längre tid

Fungerar som kroppens byggmaterial och finns i alla celler.

Protein protein

När kroppen inte får i sig tillräckligt med protein:

bryts muskelvävnad ner

Kroppen producerar eget fett.

Nej

Om vi ramlar kan fettet i kroppen fungera som vaddå?

Stötdämpare stötdämpare

Vad kallas det fett som kommer från växtriket (vegetabiliskt) och som anses vara ett nyttigare fett?

omättat Omättat

Ett mättat fett som smör, grädde m.m. kommer från:

djur (animaliskt)

Vitaminer ger kroppen mycket energi

Nej

Det finns mycket vitaminer i blodpudding

Nej

Om man börjar få lite tråkigt hår, naglarna blir dåliga och huden börjar tröttna kan man sakna vilken vitamin?

B

Denna vitamin gör oss mer motståndskraftig mot förkylning

C

Den här vitaminen hjälper kroppen att ta upp järn

C

Vilken av följande är inte en mineral?

Protein

Kalcium stärker framför allt:

skelettet Skelettet benen tänderna

Järn får man i sig genom att äta:

Kött

Om man inte äter ordentligt blir man...

Hint: Välj ett svar

Okoncentrerad Trött På dåligt humör

Om man äter flera gånger under dagen, fast mindre portioner...

håller man en jämn energihalt i kroppen

Om jag äter massor på kvällen kan jag ta igen det jag missat under dagen

Nej

Dagens viktigaste måltid är:

frukosten Frukosten

Om ni kommer ihåg fanns det två olika tallriksmodeller. Vilken skall man använda om man inte rör så mycket på sig?

Tallrik nr: 1 som hade lite mindre kolhydrater

Det fanns ett bra ord som beskrev in- och uttaget av mat och hur det fördelades i kroppen. Vilket ord söker jag?

Hint: Jag beskrev det som ett bankkonto som inte skall gå med vinst...

Energibalans energibalans

Om man är sötsugen kan en orsak vara:

att kroppen har dåligt med energi

Vi förlorar mest vätska genom att

andas svettas

Om jag är törstig är det bra att dricka

vatten